Selvledelse og stressmestring

Selvledelse og stressmestring

kr 5800,00

Lær å opprettholde motivasjonen under press og identifisere riktige handlinger for å lede deg selv og andre effektivt i utfordrende situasjoner.


1 dag

09:00 – 16:00

Oslo

 

Om kurset
Læringsutbytte
Agenda
Våre kursholdere

Kort om kurset

Evnen til å lede seg selv og håndtere stress er avgjørende for suksess på arbeidsplassen. Dette kurset er utviklet for personer som jobber i prosjektorienterte selskaper og som ønsker å styrke sine selvledelsesferdigheter samt utvikle effektive teknikker for stresshåndtering.

Målgruppe

Dette kurset passer for prosjektledere, teamledere og prosjektressurser på alle nivåer som ønsker å forbedre sin effektivitet, forbedre teamdynamikken og utvikle mostandskraft i møte med utfordringer.

Hva kommer jeg til å lære?

  • Økt selvbevissthet: Bli bevisst dine styrker, svakheter, motiver, antakelser og triggere for å utvikle selvtillit og selvfølelse.
  • Utvikle kreativ forestillingsevne: Skriv en meningsfull og utrustende personlig visjon.
  • Bevissthet om viljestyrke: Styrk din indre kontrollplassering i stedet for å bli påvirket av ytre press.
  • Effektiv tidsstyring: Mestring av teknikker for å prioritere oppgaver, sette oppnåelige mål og håndtere tiden din effektivt, slik at prosjektfrister overholdes uten stress og utbrenthet.
  • Stressmestringsstrategier: Oppdag praktiske verktøy og teknikker for å håndtere stress, inkludert tilstedeværelse og kognitiv trening.
  • Utvikle resiliens: Utvikle robusthet som hjelper deg å navigere gjennom utfordringer og tilbakeslag med selvtillit og ro.

Dette er inkludert i kurset

Klasseromsundervisning
1 dags klasseromskurs i moderne lokaler.

Erfarne kursholdere
Opplæring fra profesjonelle eksperter med lang erfaring med lederutvikling.

Morsom måte å lære på
Pensumet er delt opp i passelige porsjoner, krydret med praktiske eksempler, øvelser, sjekklister og quiz.

Servering
Det blir servert lunsj, inkludert snacks i småpauser.

Agenda

  • Bakgrunn og behov for selvledelse
    Krav, kontroll og ressurser i jobben
    Hva er resiliens
  • Aktør/Brikke (Jeg TØR)
    Indre og ytre kontrollplassering
    Fem ressurser for valgfrihet
  • Tid og prioriteringer
    Kortsiktig og langsiktig tid
    Haster og viktige prioriteringer
  • Roller og mål (Jeg KAN)
    Bruk av evner og kompetanse
    SMARTE mål
  • Stressmestring
    To prestasjonsdrivere
    Stressmestringsteknikker
  • Visjon og verdier (Jeg VIL)
    Begynn med livsoppdraget
    Indre motivasjon
  • Kalender og avtaler (Jeg GJØR)
    Avtaler i tråd med visjon, verdier, roller og mål
    Daglige avtaler med retning og mening

Våre kursholdere

Christer Berntzen

Christer har jobbet som kursholder for Metier siden 2003. Han har mer enn 20 års erfaring som kursholder, mentor, Coach og trener innen menneskelig samhandling, teamutvikling og kommunikasjon. Christer har god erfaring med selskaper fra både offentlig og privat sektor. ​

Christer har master i pedagogikk fra Universitetet i Oslo, og universitetspedagogikk fra Universitetet i Sør-Øst Norge. ​

Lotte Gulliksen

Lotte har siden 2010 jobbet tett på mennesker i personlige og karrieremessige omstillings- og utviklingsprosesser, og har opparbeidet seg bred erfaring med veiledning, undervisning og fasilitering av workshops. Hun har siden 2011 vært sertifisert instruktør i Jungiansk Type Index (JTI), og er også sertifisert instruktør i Goal Mapping, samt Stress- og bekymringsmestring. ​

Lotte har en mastergrad i allmenn pedagogikk fra Universitetet i Oslo, med spesiell vekt på motivasjon og mestring i endringsprosesser.

  1. Anonym –

    Fornøyd fordi jeg ser at man kjenner seg godt igjennom punkter kursleder har tatt oss igjennom, samt sin egen erfaring fra livet. Livslærdom til oss som er på begynnelsen av midtlivs perioden

  2. Anonym –

    Utrolig nyttig kurs, som også har fått meg til å tenke mer enn jeg trodde jeg skulle. Da mener jeg tilbake i feks barndommen. Liker at det var en personlig touch med egne erfaringer fra kursholder. Det gjorde også at det var lettere å sette teori i praksis selv for en 23 åring som kanskje ikke har erfart det en på 60 år har.

  3. Anonym –

    Fikk flere gode verktøy å bruke på i jobb og privat

  4. Anonym –

    Nyttig og lærerikt, mye som kan brukes inn i en travel hverdag både jobb og privat

  5. Anonym –

    Flink kursleder, interessant

Skriv en omtale

Andre relevante kurs

Kontakt oss

Vi setter opp kurs på forespørsel for bedrifter og grupper. Fyll ut skjemaet og vi tar kontakt med deg.